Ik ondersteun bedrijven, overheden, zorginstellingen en hun medewerkers op het gebied van slaap. Met mijn kennis, advies, inspiratie én praktische begeleiding maak ik van slaap een duurzaam thema binnen organisaties.
Wil jij slaap hoger op de agenda zetten binnen jouw organisatie? Denk daarbij ook aan specifieke onderwerpen zoals de invloed van onregelmatige werktijden of de impact van de overgang op slaap. Ik denk graag mee over de mogelijkheden en zorg ervoor dat mijn aanbod aansluit bij jullie organisatie en medewerkers.
Beter slapen is de route naar een energieke dag!
Hiervoor kan je terecht bij de slaapgids
aanbod
Coaching
Individuele coaching van medewerkers. Korte trajecten met een praktische insteek.
Training
Aangepast aan de vragen van jouw organisatie aan de slag voor meer energie overdag.
Workshop
Ik combineer kennis met praktijk én een dosis humor. Dat maakt leren leuk.
Strategiesessie
Verzuim verlagen en vitaliteit verhogen? Ik sluit kosteloos 30 minuten aan in jullie werkoverleg en laat zien aan welke slaap- & herstelknoppen je kunt draaien.
Boek
De beste inzichten en adviezen komen samen in een overzichtelijke route naar een goede nachtrust.
Blogs
Inspiratie en kennis deel ik graag, aangepast aan jullie behoefte.
De Slaapgids heeft een stappenplan ontwikkeld dat bijdraagt aan het versterken van de vitaliteit van medewerkers.
Met behulp van dit stappenplan:
- Weet je hoe het gesteld is met jouw slaaphygiëne. Dat is meer dan regelmatig je bed verschonen.
- Leer je meer over de werking van slaap.
- Kom je erachter of je een ochtend- of avondmens bent. De kans is ook groot dat je er tussenin zit.
- Maak je kennis met de atlas van jouw brein. We helpen je zodat je niet verdwaalt en je de obstakels van je brein leert herkennen.
- Ontdek je hoe plezier in verschillende levensaspecten ervoor zorgt dat je beter slaapt.
Meer informatie? Neem contact op met Geeke
Over Geeke
Werkwijze
Iedereen slaapt anders. Daarom bestaat er niet één oplossing, maar wél een eigen slaaproute die precies past bij jou. Mijn missie met De Slaapgids is om jou te helpen ontdekken welke route dat is, zodat jij uitgerust wakker wordt en met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.
Om je daarbij te ondersteunen, ontwikkelde ik, samen met Tessa Dekkers, het SLAAP -stappenplan: een praktische en toegankelijke aanpak die je begeleidt naar meer rust, vertrouwen en herstel. Tijdens deze (slaap)ontdekkingsreis sta je er niet alleen voor.
Samenwerking met Tessa Dekkers – Slaapwaarde
Naast mijn werk binnen De Slaapgids werk ik nauw samen met Tessa Dekkers, gecertificeerd slaapcoach, coach en trainer in Oosterbeek. Vanuit haar praktijk Slaapwaarde begeleidt Tessa gezinnen met slechte slapers, met als missie: rustige nachten voor het hele gezin.
Tessa leert kinderen, jongeren en volwassenen hoe zij op een andere manier kunnen omgaan met slaapproblemen. Door praktische, toepasbare kennis aan te reiken, helpt zij mensen meer vertrouwen op te bouwen in hun eigen slaap, waardoor de kwaliteit van slapen duurzaam verbetert.
Daarnaast traint Tessa zorgprofessionals in het begeleiden van volwassenen met slaapproblemen vanuit Acceptatie en Commitment Therapie (ACT). Haar expertise vormt een waardevolle aanvulling binnen onze samenwerking.
De Slaapgids
Hallo, ik Geeke (gecertificeerd slaapcoach) en ik geloof dat iedereen een unieke slaaproute heeft. Een manier van slapen die niet standaard is, maar precies past bij wie jij bent en wat jij nodig hebt. Als gecertificeerd slaapcoach help ik je graag die route te ontdekken. Ik biedt begeleiding vanuit ACT en MGV.
De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute
11 reviews for De Slaapgids - Paperback
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. We moedigen je aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Via een reis door vijf gebieden helpen we je naar een slaapvriendelijk leven:
- Optimaliseer je slaapgewoonten
- Begrijp hoe slaap werkt
- Wees lief voor je bioritme
- Voorkom verdwalen in je brein
- Geef prioriteit aan plezier in je leven
Goed slapen op de agenda?
Programma op maat
De Slaapgids biedt programma’s op maat voor bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers.
Online workshops en training
Elke medewerker een persoonlijk slaapplan voor uitgerust wakker worden.
Wat opdrachtgevers en deelnemers vertellen
Reviews
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Ik ken Tessa als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.
Ik ging er open in. Het was veel uitgebreider dan ik dacht en door het kleine clubje deelnemers was er ook veel persoonlijke aandacht. Dat was erg fijn. Ik denk dat dit veel mensen kan helpen. Natuurlijk moeten ze het uiteindelijk zelf doen maar dit is een erg mooi handvat.
Ik heb door deze workshop wat meer handvaten gekregen zodat ik waarschijnlijk beter kan slapen, meer inzicht, ik ben blij dat ik hier aan deel heb genomen.
Een hele fijne training voor iedereen die minder goed slaapt en dat wel wil én binnen mijn werkzaamheden prettig om bij cliënten uit te kunnen leggen hoe slaap een beetje werkt. Boek dat je bij deze training ontvangt is ook prettig geschreven.
Ik vond het – ondanks dat ik al wel het één en ander wist – toch een leuke workshop. De tijd is natuurlijk toch beperkt, maar Tessa maakte er een leuke workshop van.
Vond het een hele fijne training. Voelde ook veilig om over persoonlijke dingen te praten.
Fijn dat ZZG dit webinar biedt, een uitgeslapen mens telt voor 2 😉
Interessante workshop. Veelal wel bekend, maar goed om eens dieper op in te gaan.
Geeft een duidelijk beeld wat slaap met je doet. Ik vond het zeker interessant.
Leuke bewustmaking over slaap. Ik ga zeker dutjes op werk voorstellen.
Zeer duidelijke presentatie en goed verteld!
Strak georganiseerd en heldere uitleg.
Duidelijke en heldere uitleg. Zeker niet slaapverwekkend.
Duidelijk en enthousiaste presentatie, zeker wat geleerd.
Interessant en interactief. Erg leuk!
Duidelijke informatie over slapen en wat belangrijk is en wat slecht is voor het slapen.
Leuke, interactieve training. Die me aan het denken heeft gezet over mijn slaapgewoontes. Ik ben benieuwd naar het boek. Geeke, bedankt!
Veel informatie op een enthousiaste en bevlogen manier verteld.
Nuttige training, zeer goede presentatie.
Veel dingen klinken vanzelfsprekend of heb je wel eens gehoord, maar goede handvaten en op een prettige manier gebracht.
Goeie uitleg met kennis van zaken.
Een zeer enthousiast vertellende trainer, die je betrekt bij de webinar. De webinar was interessant ven vloog voorbij! (geen tijd om in slaap te vallen)
Het is niet erg om soms wakker te liggen.
Bewustwording. Leerzaam. Stof tot nadenken. Verhelderend.
Geleerd hoe ik beter/rustiger in slaap kan vallen.
Hele goede en leuke training met nuttige tips en tricks.
Slaapfases in de nacht verklaren veel en geven nu meer acceptatie en rust.
Leerzaam.
De dag bepaalt voor een stuk de nacht.
Zeer positief om erbij stil te staan!
Relativeren, toegeven, genieten.
Prima training, prettige sfeer.
Het is geen probleem om wakker te worden ’s nachts.
Leuke positieve training.
Partners & opdrachtgevers
De Slaapgids werkt samen met partners voor verschillende opdrachtgevers.
Blogs
kennis over slaap
Voorkom dat gepieker je uit de slaap houdt
Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...
De ideale nachtdienst nap
Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Onregelmatig werken is topsport en binnen de topsport is het inzetten van een powernap een volledig geaccepteerde tool. Dus voeg de ideale nachtdienst nap toe aan je gewoontes.
Meer plezier, beter slapen
Op het moment dat je plezier en geluk ervaart, geef je een boost aan het gelukshormoon serotonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat slaap en plezier onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hebt namelijk serotonine nodig om uiteindelijk het slaaphormoon melatonine aan te maken.
Jouw gaspedaal en rempedaal
Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het rempedaal.
Beweeg voor je slaap
Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het minimum zijn om je nachtrust te ondersteunen. Wist je dat beweging een positieve invloed heeft op de afgifte van melatonine en daarmee je bioritme verbetert?
Welke slaaproute past bij jou?
De letters van SLAAP vormen samen jouw route naar een goede nachtrust.
Vier tips voor de start van de zomertijd
In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (voorjaar = vooruit). Dus dan springen we van de wintertijd naar de zomertijd. De een merkt er weinig van en de ander heeft er een paar dagen, de hele week of zelfs de hele zomertijd last van. Met...
Het is Wereld Slaapdag
Wij willen graag even stil staan bij Wereld Slaapdag. Om aandacht te geven aan het feit dat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid.
De Slaapgids: jouw route naar goed slapen
Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.
Sanne –
Dankzij De Slaapgids heb ik geen piekergedachten meer die me in de nacht wakker houden. Het boek leest lekker weg en is herkenbaar door de persoonlijke verhalen van Geeke en Tessa, wat het extra boeiend en toegankelijk maakt. Het gaf mij waardevolle inzichten en inspireerde mij om andere dingen toe te passen. Ik was zo enthousiast dat ik het boek meteen cadeau heb gedaan aan iemand anders – dit is een must-read voor iedereen die lekker wil slapen.
Chris Hengevelt –
Een zeer prettig leesbaar en bijzonder nuttig boek! Het sluit naadloos aan op de workshop en biedt waardevolle inzichten. Mijn kijk op wat een goede nachtrust is, heeft een compleet nieuwe dimensie gekregen. Dankzij dit boek slaap ik niet alleen beter, maar voel ik me ook energieker en meer in balans. Een echte aanrader voor iedereen die zijn slaapkwaliteit wil verbeteren!
Anne Bavelaar –
Dit boek is een aanrader voor iedereen die beter wil slapen of meer over slaap wil leren.
Het boek is makkelijk te lezen door de toegankelijke schrijfstijl. Er zijn persoonlijke verhalen van de schrijfsters die het lezen over slaap leuk maken en veel concrete handvaten waarmee je meteen aan de slag kunt. Ik heb veel geleerd over slaap!
Miranda –
De Slaapgids stelde me heerlijk gerust. Ik word iedere nacht wel 1 of 2x wakker om naar de wc te gaan. Ik heb mezelf daardoor altijd gezien als lichte slaper, als het soort slaper waar eigenlijk wat aan verbeterd moet worden. Al val ik erna ook altijd weer goed en snel in slaap.
In de gids las ik hoe normáál dat is, en dat je eerder kijkt naar het aantal slaapcycli die je doormaakt, dan het aantal uur dat je achtereen doorslaapt. Ik ben dus eigenlijk een prima slaper.
Mijn strategie als ik toch eens een tijdje wakker lig, is altijd al: gewoon rustig liggen rusten, geen druk uitoefenen. De gids bevestigde me dat dit een mooie houding is. Je voorkomt dat je gaat stressen.
Echt blij mee, het gelezen te hebben. Je hebt ‘m ook zó uit, want de gids is lekker vlot geschreven.
Willeke Loderus (geverifieerde eigenaar) –
Mijn complimenten voor de schrijvers van de Slaapgids!
Het boek is voor iedereen heel toegankelijk geschreven met hele herkenbare situaties.
Zeer leerzaam en praktijkgericht!
Lisa –
Heel leuk boek, erg leerzaam. Het boek geeft veel nieuwe inzichten als het gaat om slaap. Echt aan te raden!
Margreet –
De Slaapgids is een helder en toegankelijk vormgegeven boek. Ik heb hem als avondmens vooral gekocht vanwege de hoofdstukken over je bioritme en die informatie is heel waardevol. De opdrachten en het werkboek vind ik een fijne toevoeging en zorgt voor meer bewustwording over je slaap .
Harmke (geverifieerde eigenaar) –
Prachtig boek met veel praktische tips om beter te kunnen slapen. Mooie vormgeving ook. Een echte aanrader!
Andy Kraag –
Klare taal van Tessa en Geeke over de kracht van slapen… Slapen is kracht!
Aljo Hartgers –
Een prachtig boek en ook leuk zijn de QR-codes met meer informatie online. Het boek De Slaapgids zit vol kennis, maar ook direct bruikbare tips om beter te slapen.
Diane (geverifieerde eigenaar) –
Complimenten; vooral de lay-out, toegankelijkheid en schrijfwijze. Geschikt voor en geliefd door het hele gezin!