Hiervoor kan je terecht bij de slaapgids
Ons aanbod
We bieden ondersteuning aan bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers op het gebied van slaap. Met de inzet van kennis, advies, inspiratie én de praktische uitvoering om van slaap een duurzaam onderwerp te maken tussen werkgever en werknemer.
Wil jij slaap hoger op de agenda zetten binnen je organisatie? Overweeg ook aandacht voor specifieke thema’s zoals de invloed van onregelmatige werktijden en de impact van de overgang op slaap. We denken graag mee over mogelijkheden om dit vorm te geven zodat ons aanbod aansluit bij jullie organisatie en medewerkers.
Beter slapen is dé route naar een energieke dag!
Coaching
Individuele coaching van medewerkers. Korte trajecten met een praktische insteek.
Trainingen
Aangepast aan de vragen van jouw organisatie aan de slag voor meer energie overdag.
Workshop
We combineren kennis met praktijk én een dosis humor. Dat maakt leren leuk.
Challenge
Geef het thema slaap op een actieve manier meer aandacht.
Boek
Onze beste inzichten en adviezen komen samen in een overzichtelijke route naar een goede nachtrust.
Blogs
Inspiratie en kennis delen we graag aangepast aan jouw medewerkers.
De Slaapgids heeft een stappenplan ontwikkeld dat bijdraagt aan het versterken van de vitaliteit van medewerkers.
Met behulp van dit stappenplan:
- Weet je hoe het gesteld is met jouw slaaphygiëne. Dat is meer dan regelmatig je bed verschonen.
- Leer je meer over de werking van slaap.
- Kom je erachter of je een ochtend- of avondmens bent. De kans is ook groot dat je er tussenin zit.
- Maak je kennis met de atlas van jouw brein. We helpen je zodat je niet verdwaalt en je de obstakels van je brein leert herkennen.
- Ontdek je hoe plezier in verschillende levensaspecten ervoor zorgt dat je beter slaapt.
Meer informatie? Neem contact op met Geeke.
Over ons
onze Expeditie
Iedereen slaapt verschillend. Iedereen heeft een eigen slaaproute. Graag willen we je laten ontdekken welke slaaproute bij jou past. Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt. Daarvoor hebben we een S L A A P stappenplan ontwikkeld. Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en helpen je graag bij de (slaap)ontdekkingsreis.
Jouw gidsen
Geeke en Tessa begeleiden je op de route naar beter slapen en gezonder leven.
De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. We moedigen je aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Via een reis door vijf gebieden helpen we je naar een slaapvriendelijk leven:
- Optimaliseer je slaapgewoonten
- Begrijp hoe slaap werkt
- Wees lief voor je bioritme
- Voorkom verdwalen in je brein
- Geef prioriteit aan plezier in je leven
Goed slapen op de agenda?
Programma op maat
De Slaapgids biedt programma’s op maat voor bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers.
Online workshops en training
Elke medewerker een persoonlijk slaapplan voor uitgerust wakker worden.
Wat opdrachtgevers en deelnemers over ons vertellen
Reviews
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Ik ken Tessa als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.
Ik ging er open in. Het was veel uitgebreider dan ik dacht en door het kleine clubje deelnemers was er ook veel persoonlijke aandacht. Dat was erg fijn. Ik denk dat dit veel mensen kan helpen. Natuurlijk moeten ze het uiteindelijk zelf doen maar dit is een erg mooi handvat.
Ik heb door deze workshop wat meer handvaten gekregen zodat ik waarschijnlijk beter kan slapen, meer inzicht, ik ben blij dat ik hier aan deel heb genomen.
Een hele fijne training voor iedereen die minder goed slaapt en dat wel wil én binnen mijn werkzaamheden prettig om bij cliënten uit te kunnen leggen hoe slaap een beetje werkt. Boek dat je bij deze training ontvangt is ook prettig geschreven.
Ik vond het – ondanks dat ik al wel het één en ander wist – toch een leuke workshop. De tijd is natuurlijk toch beperkt, maar Tessa maakte er een leuke workshop van.
Vond het een hele fijne training. Voelde ook veilig om over persoonlijke dingen te praten.
Fijn dat ZZG dit webinar biedt, een uitgeslapen mens telt voor 2 😉
Interessante workshop. Veelal wel bekend, maar goed om eens dieper op in te gaan.
Geeft een duidelijk beeld wat slaap met je doet. Ik vond het zeker interessant.
Leuke bewustmaking over slaap. Ik ga zeker dutjes op werk voorstellen.
Zeer duidelijke presentatie en goed verteld!
Strak georganiseerd en heldere uitleg.
Duidelijke en heldere uitleg. Zeker niet slaapverwekkend.
Duidelijk en enthousiaste presentatie, zeker wat geleerd.
Interessant en interactief. Erg leuk!
Duidelijke informatie over slapen en wat belangrijk is en wat slecht is voor het slapen.
Leuke, interactieve training. Die me aan het denken heeft gezet over mijn slaapgewoontes. Ik ben benieuwd naar het boek. Geeke, bedankt!
Veel informatie op een enthousiaste en bevlogen manier verteld.
Nuttige training, zeer goede presentatie.
Veel dingen klinken vanzelfsprekend of heb je wel eens gehoord, maar goede handvaten en op een prettige manier gebracht.
Goeie uitleg met kennis van zaken.
Een zeer enthousiast vertellende trainer, die je betrekt bij de webinar. De webinar was interessant ven vloog voorbij! (geen tijd om in slaap te vallen)
Het is niet erg om soms wakker te liggen.
Bewustwording. Leerzaam. Stof tot nadenken. Verhelderend.
Geleerd hoe ik beter/rustiger in slaap kan vallen.
Hele goede en leuke training met nuttige tips en tricks.
Slaapfases in de nacht verklaren veel en geven nu meer acceptatie en rust.
Leerzaam.
De dag bepaalt voor een stuk de nacht.
Zeer positief om erbij stil te staan!
Relativeren, toegeven, genieten.
Prima training, prettige sfeer.
Het is geen probleem om wakker te worden ’s nachts.
Leuke positieve training.
Partners & opdrachtgevers
De Slaapgids werkt samen met partners voor verschillende opdrachtgevers.
Nieuwste blogs
We delen graag onze kennis over slaap
Voorkom dat gepieker je uit de slaap houdt
Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...
De ideale nachtdienst nap
Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Onregelmatig werken is topsport en binnen de topsport is het inzetten van een powernap een volledig geaccepteerde tool. Dus voeg de ideale nachtdienst nap toe aan je gewoontes.
Meer plezier, beter slapen
Op het moment dat je plezier en geluk ervaart, geef je een boost aan het gelukshormoon serotonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat slaap en plezier onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hebt namelijk serotonine nodig om uiteindelijk het slaaphormoon melatonine aan te maken.
Jouw gaspedaal en rempedaal
Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het rempedaal.
Beweeg voor je slaap
Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het minimum zijn om je nachtrust te ondersteunen. Wist je dat beweging een positieve invloed heeft op de afgifte van melatonine en daarmee je bioritme verbetert?
Welke slaaproute past bij jou?
De letters van SLAAP vormen samen jouw route naar een goede nachtrust.
Vier tips voor de start van de zomertijd
In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (voorjaar = vooruit). Dus dan springen we van de wintertijd naar de zomertijd. De een merkt er weinig van en de ander heeft er een paar dagen, de hele week of zelfs de hele zomertijd last van. Met...
Het is Wereld Slaapdag
Wij willen graag even stil staan bij Wereld Slaapdag. Om aandacht te geven aan het feit dat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid.
De Slaapgids: jouw route naar goed slapen
Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.