De Slaapgids

Ontdek jouw slaaproute samen met De Slaapgids. Zodat je uitgerust wakker wordt en overdag met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.

De Slaapgids

Ontdek jouw slaaproute samen met De Slaapgids. Zodat je uitgerust wakker wordt en overdag met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.

Wat anderen zeggen over De Slaapgids

3 reviews for De Slaapgids - Paperback

  1. Andy Kraag

    Klare taal van Tessa en Geeke over de kracht van slapen… Slapen is kracht!

  2. Aljo Hartgers

    Een prachtig boek en ook leuk zijn de QR-codes met meer informatie online. Het boek De Slaapgids zit vol kennis, maar ook direct bruikbare tips om beter te slapen.

  3. Diane (geverifieerde eigenaar)

    Complimenten; vooral de lay-out, toegankelijkheid en schrijfwijze. Geschikt voor en geliefd door het hele gezin!

Voeg een beoordeling toe

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. We moedigen je aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.

Via een reis door vijf gebieden helpen we je naar een slaapvriendelijk leven:

  • Optimaliseer je slaapgewoonten
  • Begrijp hoe slaap werkt
  • Wees lief voor je bioritme
  • Voorkom verdwalen in je brein
  • Geef prioriteit aan plezier in je leven

Over ons

onze Expeditie

Iedereen slaapt verschillend. Iedereen heeft een eigen slaaproute. Graag willen we je laten ontdekken welke slaaproute bij jou past. Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt. Daarvoor hebben we een S L A A P stappenplan ontwikkeld. Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en helpen je graag bij de (slaap)ontdekkingsreis.

 

Jouw gidsen

Geeke en Tessa begeleiden je op de route naar beter slapen en gezonder leven. 

Hiervoor kan je terecht bij de slaapgids

Ons aanbod

We bieden ondersteuning aan bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers op het gebied van slaap. Met de inzet van kennis, advies, inspiratie én de praktische uitvoering om van slaap een duurzaam onderwerp te maken tussen werkgever en werknemer.

Wil jij slaap hoger op de agenda zetten binnen je organisatie? We denken graag mee over mogelijkheden om dit vorm te geven.

Beter slapen is dé route naar een energieke dag!

Coaching

Individuele coaching van medewerkers. Korte trajecten met een praktische insteek.

Trainingen

Aangepast aan de vragen van jouw organisatie aan de slag voor meer energie overdag.

Workshop

We combineren kennis met praktijk én een dosis humor. Dat maakt leren leuk.

Challenge

Geef het thema slaap op een actieve manier meer aandacht.

Boek

Onze beste inzichten en adviezen komen samen in een overzichtelijke route naar een goede nachtrust.

Blogs

Inspiratie en kennis delen we graag aangepast aan jouw medewerkers.

De Slaapgids heeft een stappenplan ontwikkeld dat bijdraagt aan het versterken van de vitaliteit van medewerkers.

 

Met behulp van dit stappenplan:

  • Weet je hoe het gesteld is met jouw slaaphygiëne. Dat is meer dan regelmatig je bed verschonen.
  • Leer je meer over de werking van slaap.
  • Kom je erachter of je een ochtend- of avondmens bent. De kans is ook groot dat je er tussenin zit.
  • Maak je kennis met de atlas van jouw brein. We helpen je zodat je niet verdwaalt en je de obstakels van je brein leert herkennen.
  • Ontdek je hoe plezier in verschillende levensaspecten ervoor zorgt dat je beter slaapt.

Reis update

We werken aan ons boek De Slaapgids. Een praktisch boek over onze methode S L A A P. We delen graag met je wat we ontdekken tijdens deze expeditie.

Goed slapen op de agenda?

Programma op maat

De Slaapgids biedt programma’s op maat voor bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers.

Online workshops en training

Elke medewerker een persoonlijk slaapplan voor uitgerust wakker worden.

Wat opdrachtgevers en deelnemers over ons vertellen

Reviews

Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.

Anke Duijts

HR Officer, Hyster-Yale Group

Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.

Leto Cave

Professioneel Nederlands sportklimmer (atleet)

Ik ken Tessa als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.

Irma Leijten

slaapexpert en auteur

Partners & opdrachtgevers

De Slaapgids werkt samen met partners voor verschillende opdrachtgevers.

 

Nieuwste blogs

We delen graag onze kennis over slaap

Hoeveel daglicht heb je nodig?

Hoeveel daglicht heb je nodig?

Daar zijn ze hoor, de steeds donker wordende dagen richting het einde van het jaar. Met als lichtpuntje het verzetten van de klok voor een extra uurtje slaap. De meeste mensen hebben minder moeite met het verzetten van de klok voor de wintertijd dan voor de zomertijd....

Lees meer
Vier tips voor de start van de wintertijd

Vier tips voor de start van de wintertijd

In het laatste weekend van oktober wordt de tijd een uur vooruit gezet (achteruit = een uurtje langer slapen). Dan keren we terug naar de wintertijd. De gevolgen van het verzetten van de klok kan je beschouwen als een mini-jetlag. Met deze vier tips voorkom je een...

Lees meer
Verkeersleider van je brein

Verkeersleider van je brein

Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...

Lees meer
De ideale nachtdienst nap

De ideale nachtdienst nap

Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Onregelmatig werken is topsport en binnen de topsport is het inzetten van een powernap een volledig geaccepteerde tool. Dus voeg de ideale nachtdienst nap toe aan je gewoontes.

Lees meer
Meer plezier, beter slapen

Meer plezier, beter slapen

Op het moment dat je plezier en geluk ervaart, geef je een boost aan het gelukshormoon serotonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat slaap en plezier onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hebt namelijk serotonine nodig om uiteindelijk het slaaphormoon melatonine aan te maken.

Lees meer
Jouw gaspedaal en rempedaal

Jouw gaspedaal en rempedaal

Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het rempedaal.

Lees meer
Beweeg voor je slaap

Beweeg voor je slaap

Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het minimum zijn om je nachtrust te ondersteunen. Wist je dat beweging een positieve invloed heeft op de afgifte van melatonine en daarmee je bioritme verbetert?

Lees meer
Vier tips voor de start van de zomertijd

Vier tips voor de start van de zomertijd

In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (voorjaar = vooruit). Dus dan springen we van de wintertijd naar de zomertijd. De een merkt er weinig van en de ander heeft er een paar dagen, de hele week of zelfs de hele zomertijd last van. Met...

Lees meer
Het is Wereld Slaapdag

Het is Wereld Slaapdag

Wij willen graag even stil staan bij Wereld Slaapdag. Om aandacht te geven aan het feit dat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid.

Lees meer

Meer informatie? Neem contact met ons op