Wat anderen zeggen over De Slaapgids
6 reviews for De Slaapgids - Paperback
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. We moedigen je aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Via een reis door vijf gebieden helpen we je naar een slaapvriendelijk leven:
- Optimaliseer je slaapgewoonten
- Begrijp hoe slaap werkt
- Wees lief voor je bioritme
- Voorkom verdwalen in je brein
- Geef prioriteit aan plezier in je leven
Over ons
onze Expeditie
Iedereen slaapt verschillend. Iedereen heeft een eigen slaaproute. Graag willen we je laten ontdekken welke slaaproute bij jou past. Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt. Daarvoor hebben we een S L A A P stappenplan ontwikkeld. Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en helpen je graag bij de (slaap)ontdekkingsreis.
Jouw gidsen
Geeke en Tessa begeleiden je op de route naar beter slapen en gezonder leven.
Hiervoor kan je terecht bij de slaapgids
Ons aanbod
We bieden ondersteuning aan bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers op het gebied van slaap. Met de inzet van kennis, advies, inspiratie én de praktische uitvoering om van slaap een duurzaam onderwerp te maken tussen werkgever en werknemer.
Wil jij slaap hoger op de agenda zetten binnen je organisatie? We denken graag mee over mogelijkheden om dit vorm te geven.
Beter slapen is dé route naar een energieke dag!
Coaching
Individuele coaching van medewerkers. Korte trajecten met een praktische insteek.
Trainingen
Aangepast aan de vragen van jouw organisatie aan de slag voor meer energie overdag.
Workshop
We combineren kennis met praktijk én een dosis humor. Dat maakt leren leuk.
Challenge
Geef het thema slaap op een actieve manier meer aandacht.
Boek
Onze beste inzichten en adviezen komen samen in een overzichtelijke route naar een goede nachtrust.
Blogs
Inspiratie en kennis delen we graag aangepast aan jouw medewerkers.
De Slaapgids heeft een stappenplan ontwikkeld dat bijdraagt aan het versterken van de vitaliteit van medewerkers.
Met behulp van dit stappenplan:
- Weet je hoe het gesteld is met jouw slaaphygiëne. Dat is meer dan regelmatig je bed verschonen.
- Leer je meer over de werking van slaap.
- Kom je erachter of je een ochtend- of avondmens bent. De kans is ook groot dat je er tussenin zit.
- Maak je kennis met de atlas van jouw brein. We helpen je zodat je niet verdwaalt en je de obstakels van je brein leert herkennen.
- Ontdek je hoe plezier in verschillende levensaspecten ervoor zorgt dat je beter slaapt.
Goed slapen op de agenda?
Programma op maat
De Slaapgids biedt programma’s op maat voor bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers.
Online workshops en training
Elke medewerker een persoonlijk slaapplan voor uitgerust wakker worden.
Wat opdrachtgevers en deelnemers over ons vertellen
Reviews
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Ik ken Tessa als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.
Partners & opdrachtgevers
De Slaapgids werkt samen met partners voor verschillende opdrachtgevers.
Nieuwste blogs
We delen graag onze kennis over slaap
Beter slapen met De Nachtcast
Op 31 mei lanceren slaapexperts Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers hun podcast ‘De Nachtcast’. Zij zijn auteurs van het boek ‘De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute’. In deze 6-delige serie delen zij hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen de luisteraars graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
De overgang en je nachtrust
Er zijn veel verschillende oorzaken voor een slechte nachtrust bij vrouwen. Het is ook een typisch verschijnsel van de menopauze. Net als bijvoorbeeld hoofdpijn, nachtzweten en stemmingswisselingen. Ongeveer een kwart van de vrouwen in de overgang heeft te maken met...
Van standaardtijd naar zomertijd
In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (vóórjaar = vóóruit). We stappen van de standaardtijd (wintertijd) over op de zomertijd. Wat is het effect van de zomertijd en hoe kun je je nachtrust zo goed mogelijk ondersteunen? Update voor je...
Wereld Slaapdag 2023
Op vrijdag 17 maart staan wij als slaapcoaches natuurlijk even stil bij Wereld Slaapdag. Om aandacht te geven aan het feit dat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid. We vertellen je in dit blog over het thema van Wereld Slaapdag 2023 en delen belangrijke feiten over slaap en waarom dat zo belangrijk is om fit te blijven.
En ze sliepen nog lang en gelukkig
Zoveel mensen, zoveel voorkeuren op het gebied van slaap. Denk aan raam open of dicht, de dikte van je dekbed en de hardheid van je matras. Geliefden hebben de neiging om zich aan te passen, soms ten koste van de eigen slaap. Met alles wat er te zien, te beluisteren...
Hoeveel daglicht heb je nodig?
Daar zijn ze hoor, de steeds donker wordende dagen richting het einde van het jaar. Met als lichtpuntje het verzetten van de klok voor een extra uurtje slaap. De meeste mensen hebben minder moeite met het verzetten van de klok voor de wintertijd dan voor de zomertijd....
Vier tips voor de start van de wintertijd
In het laatste weekend van oktober wordt de tijd een uur vooruit gezet (achteruit = een uurtje langer slapen). Dan keren we terug naar de wintertijd. De gevolgen van het verzetten van de klok kan je beschouwen als een mini-jetlag. Met deze vier tips voorkom je een...
Verkeersleider van je brein
Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...
De ideale nachtdienst nap
Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Onregelmatig werken is topsport en binnen de topsport is het inzetten van een powernap een volledig geaccepteerde tool. Dus voeg de ideale nachtdienst nap toe aan je gewoontes.
Meer plezier, beter slapen
Op het moment dat je plezier en geluk ervaart, geef je een boost aan het gelukshormoon serotonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat slaap en plezier onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hebt namelijk serotonine nodig om uiteindelijk het slaaphormoon melatonine aan te maken.
Lisa –
Heel leuk boek, erg leerzaam. Het boek geeft veel nieuwe inzichten als het gaat om slaap. Echt aan te raden!
Margreet –
De Slaapgids is een helder en toegankelijk vormgegeven boek. Ik heb hem als avondmens vooral gekocht vanwege de hoofdstukken over je bioritme en die informatie is heel waardevol. De opdrachten en het werkboek vind ik een fijne toevoeging en zorgt voor meer bewustwording over je slaap .
Harmke (geverifieerde eigenaar) –
Prachtig boek met veel praktische tips om beter te kunnen slapen. Mooie vormgeving ook. Een echte aanrader!
Andy Kraag –
Klare taal van Tessa en Geeke over de kracht van slapen… Slapen is kracht!
Aljo Hartgers –
Een prachtig boek en ook leuk zijn de QR-codes met meer informatie online. Het boek De Slaapgids zit vol kennis, maar ook direct bruikbare tips om beter te slapen.
Diane (geverifieerde eigenaar) –
Complimenten; vooral de lay-out, toegankelijkheid en schrijfwijze. Geschikt voor en geliefd door het hele gezin!