Op 31 mei lanceren slaapexperts Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers hun podcast ‘De Nachtcast’. Zij zijn auteurs van het boek ‘De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute’. In deze 6-delige serie delen zij hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen de luisteraars graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.
Merendeel Nederlanders niet tevreden over slaapkwaliteit
Maar liefst 62 procent van de Nederlandse vrouwen geeft aan een slechte nachtrust te hebben. Bij mannen is dit percentage een stuk lager maar nog steeds geeft 38 procent van hen aan minder goed te slapen. 1 op de 5 Nederlanders geeft de eigen slaap een dikke onvoldoende. *Bron: Onderzoek Hersenstichting 2019.
Slaap als voorwaarde voor een gezonde leefstijl
Slaap is een voorwaarde om fit te blijven. Gezond eten, voldoende beweging en goed slapen horen als de drie musketiers bij elkaar als het om een gezonde leefstijl gaat. Zonder een goede nachtrust is het lastig om op gewicht te blijven en de lichaamsbeweging op peil te houden. Slaap is als een dagelijkse onderhoudsbeurt en onmisbaar voor mentaal en fysiek herstel. Het zorgt ervoor dat je de volgende dag weer uitgerust aan de start kunt verschijnen.
Leer beter slapen met De Nachtcast
De Nachtcast sluit aan bij het vijf stappenplan ‘SLAAP’ van het boek De Slaapgids. De luisteraar leert hoe de eigen slaapkwaliteit met kleine stappen verbeterd kan worden. In elke aflevering staat één thema centraal:
- De route naar uitgerust wakker worden.
- Dit zijn goede slaapgewoonten.
- Onmisbare kennis over slaap.
- Wees lief voor je bioritme.
- Voorkom woelen en wakker liggen.
- Maak plezier om beter te slapen.
De Nachtcast is te beluisteren via je favoriete podcast-app zoals Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts en Podimo. Je vindt hem ook via de website van De Slaapgids. Leuk als je ons laat weten wat je ervan vindt en een beoordeling geeft!
Deze podcastserie is mede mogelijk gemaakt door De Podcasters.
Geeke Barmentloo woont en werkt in Arnhem, Tessa Dekkers woont en werkt in Oosterbeek. Ze zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen hun boek De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute. Overal verkrijgbaar en rechtstreeks hier te bestellen.