In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (voorjaar = vooruit). Dus dan springen we van de wintertijd naar de zomertijd. De een merkt er weinig van en de ander heeft er een paar dagen, de hele week of zelfs de hele zomertijd last van. Met deze vier tips voorkom je een slaaptekort.
Vier tips voor een goede start van de zomertijd
1. Maak er gebruik van dat het langer licht is. Bijvoorbeeld door na het eten een fijne wandeling te maken, te tuinieren, een spelletje of sport te doen buiten.
2. Let erop dat je geen slaaptekort oploopt en ga op tijd naar bed. Een alarm instellen helpt je er aan herinneren. Die zit helaas nog niet ingebouwd in Netflix 😉
3. Slaperig overdag? Doe dan een powernap: tussen 12.00 en 15.00 uur en niet langer dan 15-20 minuten, dus zet een wekker. Misschien heb je een lekker plekje buiten hiervoor?
4. Wees lief voor jezelf en je bioritme. Heb je last van het verzetten van de klok? Doe dan iets rustiger aan en maak elke dag tijd voor een extra pauze. Dat mag ook maar een paar minuten zijn!
Welke vraag heb jij voor ons over jouw slaap en de zomertijd?
We hopen dat je plezier hebt van deze vier tips. Heb je toch last van het verzetten van de klok of heb je het idee dat je een slaaptekort hebt? Neem contact met ons op, als slaapcoaches helpen we je graag op weg. Link naar contactgegevens.
Zomertijd bonustip
Onze bonustip is een reminder: vergeet niet de klok te verzetten. Als dat niet automatisch gaat tenminste. Dit hoeft niet midden in de nacht van 02.00 uur naar 03.00 uur. Het mag ook voordat je gaat slapen 😉