Vrijdag 15 maart vragen we aandacht voor Wereld Slaapdag. Omdat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid. Maar gelijke kansen op het gebied van slaap zijn niet vanzelfsprekend.

Thema Wereld Slaapdag 2024

Wereld Slaapdag vindt elk jaar plaats op de vrijdag voor het begin van de lente. Oftewel: de laatste vrijdag van de winter. Het thema van de Internationale Dag van de Slaap is dit jaar: Sleep Equity for Global Health. Letterlijk vertaald: Slaapgelijkheid voor wereldwijde gezondheid. 

Omdat slaap onmisbaar is voor je gezondheid, is het belangrijk dat iedereen toegang heeft tot voldoende slaap. Ongeacht je locatie, sociaal-economische status, sociale netwerk, geschiedenis en individuele overtuigingen.

De verschillen in slaapgezondheid zijn groot

De gevolgen van de mondiale verschillen in slaapgezondheid zijn groot. Het aanpakken van slaapgelijkheid is nodig om deze slaapverschillen te verkleinen. Dit draagt bij aan het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van individuen en gezinnen over de hele wereld. World Sleep Society viert op Wereldslaapdag 2024 gezonde slaap en de positieve effect ervan op je leven.

Dit maakt slaap essentieel voor je gezondheid

Slaap is een onmisbare pijler van je gezondheid, net als voeding en lichamelijke activiteit. Op deze manier speelt slaap een rol bij je gezondheid:

  • Slaap ondersteunt het geheugen en het leren. 
  • Slaap helpt afval uit de hersenen te verwijderen en de gezondheid van de hersenen te versterken.
  • Slaap ondersteunt de gezondheid van de hersenen en de gezondheid van de hersenen ondersteunt de slaap.
  • Slaap ondersteunt de gezondheid van het immuunsysteem en vice versa.
  • Slaap helpt oude cellen te recyclen en ons energieniveau op peil te houden. 

De gevolgen van slecht slapen voor je gezondheid

Een slechte slaapgezondheid kan meerdere significante gevolgen hebben voor de menselijke gezondheid.

Slechte slaap wordt in verband gebracht met obesitas, diabetes, coronaire hartziekte en cardiovasculaire sterfte. Slechte slaap kan de immuunrespons verminderen, waardoor een grotere vatbaarheid voor infecties ontstaat die de slaapkwaliteit verder verminderen. Bepaalde slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu en REM-slaapstoornis worden in verband gebracht met cognitieve stoornissen, dementie en een verhoogd risico op een beroerte. Slechte slaap kan leiden tot verminderde reactietijden, verminderd beoordelingsvermogen en cognitieve stoornissen die vergelijkbaar zijn met het effect van alcoholgebruik. Slaperigheid kan veilig rijgedrag verstoren, zelfs als de bestuurder niet in slaap valt.

Slaapproblemen? Kom in actie!

Maar weinig mensen zoeken professionele hulp bij slecht slapen of wachten heel lang. Met wat puzzelen en sleutelen is je slaap altijd te verbeteren. Onze ervaring is dat werkgevers vaak openstaan voor een bijdrage aan het verbeteren van je nachtrust. Hoe gaat het met jouw slaapgewoonten? Check het meteen met deze gratis slaaphygiënetest.

Meer info over Wereld Slaapdag, een activiteit van World Sleep Society vind je hier.

Zelf aan de slag met het verbeteren van je nachtrust voor meer energie overdag? Bestel nu: De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute.