Voorkom dat gepieker je uit de slaap houdt

Voorkom dat gepieker je uit de slaap houdt

Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...
De ideale nachtdienst nap

De ideale nachtdienst nap

Niet voor iedereen is regelmaat in de interne tijd weggelegd. Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Over het algemeen kunnen avondmensen beter omgaan met nachtdiensten dan ochtendmensen. Naast nachtwerk kunnen er...
Meer plezier, beter slapen

Meer plezier, beter slapen

Om goed te kunnen slapen, is meer nodig dan goede slaapgewoontes en een fijn bed. Bijvoorbeeld het uiten van jezelf en vertellen waar je mee zit. Betekenisvolle contacten zijn echt nodig voor een gezond en gelukkig leven én een goede nachtrust.  Gelukshormoon en...
Jouw gaspedaal en rempedaal

Jouw gaspedaal en rempedaal

Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het...
Beweeg voor je slaap

Beweeg voor je slaap

Bewuste voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust zijn de belangrijkste pijlers voor je gezondheid. We leggen graag uit hoe beweging je nachtrust ondersteunt. Gezond bewegen Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het...