door Tessa Dekkers | okt 10, 2022 | piekeren
Dat ene stemmetje in je hoofd, oftewel gedachten in je brein, kan een echte slaapdief zijn. Zo’n type dat voortdurend commentaar heeft en overal wat van vindt. Hoe voorkom je dat dit gepieker je uit de slaap houdt? Gedachten en hun route door je brein We hebben zo’n...
door Tessa Dekkers | jul 4, 2022 | Werken
Niet voor iedereen is regelmaat in de interne tijd weggelegd. Bij mensen die onregelmatig werken, wordt de interne biologische klok regelmatig uitgedaagd. Over het algemeen kunnen avondmensen beter omgaan met nachtdiensten dan ochtendmensen. Naast nachtwerk kunnen er...
door Tessa Dekkers | jun 13, 2022 | Plezier
Om goed te kunnen slapen, is meer nodig dan goede slaapgewoontes en een fijn bed. Bijvoorbeeld het uiten van jezelf en vertellen waar je mee zit. Betekenisvolle contacten zijn echt nodig voor een gezond en gelukkig leven én een goede nachtrust. Gelukshormoon en...
door Tessa Dekkers | mei 30, 2022 | Ontspannen
Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het...
door Tessa Dekkers | mei 20, 2022 | Bewegen en sporten
Bewuste voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust zijn de belangrijkste pijlers voor je gezondheid. We leggen graag uit hoe beweging je nachtrust ondersteunt. Gezond bewegen Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het...
