Zoveel mensen, zoveel voorkeuren op het gebied van slaap. Denk aan raam open of dicht, de dikte van je dekbed en de hardheid van je matras. Geliefden hebben de neiging om zich aan te passen, soms ten koste van de eigen slaap. Met alles wat er te zien, te beluisteren en te doen is, valt het al niet mee om op tijd te gaan slapen. Dan is het aan te raden dat je de uren in bed wel slapend doorbrengt zonder ergernissen en frustraties.
Onbedoeld elkaars nachtrust verstoren
Door verschillende ritmes, uiteenlopende voorkeuren bij het (gaan) slapen, bewegingen en geluiden ’s nachts, waaronder het veelvoorkomende snurken kun je als geliefden onbedoeld elkaars nachtrust verstoren. Onderschat ook het effect van het nachtelijke ‘dekbedgevecht’ niet. Onderzoek van de Universiteit van Wenen meldt dat partners dénken dat ze samen beter slapen, maar juist het tegenovergestelde het geval is.
Samen slapen kan heel fijn zijn, maar als je niet zo makkelijk inslaapt, is dat gesnurk naast je behoorlijk irritant. Het kan zinvol zijn om onderzoek te doen naar de oorzaak van het snurken of oordopjes te gebruiken. En misschien is apart slapen een optie.
Een goede nachtrust is voorwaarde voor een fijn leven
Wél een relatie en samenwonen, níét samen slapen. Da’s behoorlijk ongebruikelijk en zorgt voor opgetrokken wenkbrauwen vanuit de omgeving. Toch is het de moeite waard om uit te zoeken wat het beste werkt voor jullie als het op slapen aankomt. Een goede nachtrust is immers essentieel voor je gezondheid en voorwaarde voor een fijn leven.
Uit een klein onderzoek van de universiteit van Kiel blijkt het volgende: als je geen last hebt van elkaar, slaap je juist dieper met je lief naast je. Je hebt dan een betere REM-slaap (ook wel droomslaap genoemd): de fase waarin je gebeurtenissen en emoties verwerkt.
Samen slapen is de standaard, maar werkt het ook voor jullie?
Los van wat de wetenschap zegt, is samen slapen de standaard. Vaak komt daar pas verandering in bij flinke verstoringen, zoals snurken of forse slaapproblemen bij een van de partners. Het is aan te raden om stil te staan bij de vraag hoe jij het liefst en best slaapt. Als jullie allebei blij zijn met het samen slapen, laat het dan vooral zo. Je bent hieraan gewend en verandering van deze gewoonte kan je slaap negatief beïnvloeden.
Mochten jullie twijfelen of het beter kan: probeer het uit. Geef apart slapen dan ook echt een kans. Maak beide slaapplekken even aantrekkelijk. Bedenk hoe jullie de dag samen afronden en weer opstarten. Negeer wat je omgeving vindt van het niet samen slapen, dat is je kostbare tijd en aandacht niet waard. Zoals iemand uit onze omgeving aangaf: ‘Alsof apart slapen het voorportaal van apart leven is.’ Juist niet: voor een gelukkige relatie is een goede nachtrust broodnodig. Je kunt er ook voor kiezen om een paar nachten per week apart van elkaar door te brengen.
Wat werkt voor je nachtrust, werkt ook voor je relatie
Wil je graag samen slapen, maar ben je bang dat je wederhelft je slaap verstoord? Mogelijk lig je dan vooral wakker vanwege deze zorgen. Verhuizen naar de bank of de logeerkamer lijkt dan logisch en zal op korte termijn helpend zijn. Op de lange termijn kan het de angst om samen te slapen juist versterken. Anders leren omgaan met de spanning rondom het samen slapen is dan een optie. Volg hiervoor een training bij een slaapcoach.
Samenvattend: gun elkaar een zo goed mogelijke oplaadtijd en probeer uit wat het beste werkt. Want wat werkt voor je nachtrust, werkt ook voor je relatie.
De tekst uit dit blog vind je ook in ons boek De Slaapgids – Ontdek je eigen slaaproute.
Illustratie: Joana Mühlenbrock
Verder lezen:
Luisteren:
De Nachtcast, de podcastserie van De Slaapgids.