Wat zijn jouw slaapgewoonten?

Doe de slaaphygiënetest.

 

Slaaphygiëne is een verzamelnaam voor: omgeving, comfort, voeding, beweging, ontspanning, mindset en routines.

In deze test beantwoord je dertien vragen over jezelf en je slaapkamer. Als je klaar bent, volgt direct de uitslag.

Zie jij na het maken van deze test en/of na het lezen van dit hoofdstuk verbeterpunten voor jouw slaapgewoonten?

In deze test beantwoord je 13 vragen over jezelf en je slaapkamer. Als je klaar bent volgt direct de uitslag!

1. 
Ik doe overdag dutjes die 2 uur of langer duren

2. 
Ik ga van dag tot dag op verschillende tijdstippen naar bed

3. 
Ik sta van dag tot dag op verschillende tijdstippen op

4. 
Ik sport binnen 1 uur voordat ik naar bed ga zodanig dat ik ga zweten

5. 
Ik blijf 2 tot 3 keer per week langer in bed liggen dan zou moeten

(je wijkt 1,5 uur af van je normale ritme)

6. 
Ik gebruik alchohol, tabak of cafeïne binnen 4 uur voordat ik naar bed ga

7. 
Ik doe kort voor ik ga slapen dingen die mij wakkerder kunnen maken

(bijvoorbeeld gamen, internet, schoonmaken)

8. 
Ik ga met gevoelens van stress, boosheid, nervositeit of spanning naar bed

9. 
Ik gebruik mijn bed voor andere dingen dan slapen

(bijvoorbeeld tv-kijken, studeren, eten et cetera)

10. 
Ik slaap in een oncomfortabel bed

(bijvoorbeeld een slecht matras of kussen, teveel of te weinig dekens et cetera)

11. 
Ik slaap in een oncomfortabele slaapkamer

(bijvoorbeeld te licht, te stoffig, te benauwd et cetera)

12. 
Ik doe belangrijk werk voor bedtijd

(bijvoorbeeld plannen, werken, studeren et cetera)

13. 
Ik denk, plan of maak me zorgen in bed

Vul onderstaande code in (anti-spam)

Heb jij ‘m al in huis?

Koop De Slaapgids nu in onze webshop.

Beoordelingen