In het laatste weekend van oktober wordt de tijd een uur vooruit gezet (achteruit = een uurtje langer slapen). Dan keren we terug naar de wintertijd. De gevolgen van het verzetten van de klok kan je beschouwen als een mini-jetlag. Met deze vier tips voorkom je een slaaptekort.
Vier tips voor een goede start van de wintertijd
1. Maak gebruik van dat extra uurtje. Wij vinden een extra uur slaap een hele goede besteding van je tijd. Natuurlijk kan je ook voor een andere invulling gaan. Als jij er maar blij van wordt!
2. Let erop dat je voldoende daglicht krijgt in de wintertijd. Bedenk voor elke dag van de week op welk moment je naar buiten kunt gaan, minimaal een half uurtje. Daglicht ondersteunt de kwaliteit van je nachtrust.
3. Slaperig overdag? Doe dan een powernap: tussen 12.00 en 15.00 uur en niet langer dan 15-20 minuten, dus zet een wekker. Zoek hiervoor een lekker rustig plekje op waar je niet gestoord wordt.
4. Wees lief voor jezelf en je bioritme. Heb je last van het verzetten van de klok? Doe dan iets rustiger aan en maak tijd vrij voor een extra pauze. Je systeem is al blij met een paar minuten hersteltijd.
Welke vraag heb jij voor ons over jouw slaap en de wintertijd?
We hopen dat je plezier hebt van deze vier tips voor een soepele start van de wintertijd. Heb je toch last van het verzetten van de klok of heb je het idee dat je een slaaptekort hebt? Neem contact met ons op, als slaapcoaches helpen we je graag op weg. Hier vind je onze contactgegevens, een bericht via Instagram of LinkedIn kan natuurlijk ook.
Wintertijd bonustip
Gouden bonustip voor mensen met (jonge) kinderen: plan een logeerafspraak in het weekend dat de tijd wordt verzet 😉
In het laatste weekend van maart gaat de zomertijd weer in. Hier lees je tips die je helpen deze overstap te maken.