Wat anderen zeggen over De Slaapgids
7 reviews for De Slaapgids - Paperback
Beter slapen is dé route naar een energieke dag. Hoog tijd om inzicht te krijgen in wat je zelf kunt doen om je slaapkwaliteit te verhogen. De Slaapgids is een doelgericht handboek vol inspiratie, kennis en bovenal praktische oefeningen. We moedigen je aan om je optimale SLAAP-route te ontdekken.
Via een reis door vijf gebieden helpen we je naar een slaapvriendelijk leven:
- Optimaliseer je slaapgewoonten
- Begrijp hoe slaap werkt
- Wees lief voor je bioritme
- Voorkom verdwalen in je brein
- Geef prioriteit aan plezier in je leven
Over ons
onze Expeditie
Iedereen slaapt verschillend. Iedereen heeft een eigen slaaproute. Graag willen we je laten ontdekken welke slaaproute bij jou past. Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt. Daarvoor hebben we een S L A A P stappenplan ontwikkeld. Geeke Barmentloo en Tessa Dekkers zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en helpen je graag bij de (slaap)ontdekkingsreis.
Jouw gidsen
Geeke en Tessa begeleiden je op de route naar beter slapen en gezonder leven.
Hiervoor kan je terecht bij de slaapgids
Ons aanbod
We bieden ondersteuning aan bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers op het gebied van slaap. Met de inzet van kennis, advies, inspiratie én de praktische uitvoering om van slaap een duurzaam onderwerp te maken tussen werkgever en werknemer.
Wil jij slaap hoger op de agenda zetten binnen je organisatie? We denken graag mee over mogelijkheden om dit vorm te geven.
Beter slapen is dé route naar een energieke dag!
Coaching
Individuele coaching van medewerkers. Korte trajecten met een praktische insteek.
Trainingen
Aangepast aan de vragen van jouw organisatie aan de slag voor meer energie overdag.
Workshop
We combineren kennis met praktijk én een dosis humor. Dat maakt leren leuk.
Challenge
Geef het thema slaap op een actieve manier meer aandacht.
Boek
Onze beste inzichten en adviezen komen samen in een overzichtelijke route naar een goede nachtrust.
Blogs
Inspiratie en kennis delen we graag aangepast aan jouw medewerkers.
De Slaapgids heeft een stappenplan ontwikkeld dat bijdraagt aan het versterken van de vitaliteit van medewerkers.
Met behulp van dit stappenplan:
- Weet je hoe het gesteld is met jouw slaaphygiëne. Dat is meer dan regelmatig je bed verschonen.
- Leer je meer over de werking van slaap.
- Kom je erachter of je een ochtend- of avondmens bent. De kans is ook groot dat je er tussenin zit.
- Maak je kennis met de atlas van jouw brein. We helpen je zodat je niet verdwaalt en je de obstakels van je brein leert herkennen.
- Ontdek je hoe plezier in verschillende levensaspecten ervoor zorgt dat je beter slaapt.
Goed slapen op de agenda?
Programma op maat
De Slaapgids biedt programma’s op maat voor bedrijven, overheid, zorginstellingen en hun medewerkers.
Online workshops en training
Elke medewerker een persoonlijk slaapplan voor uitgerust wakker worden.
Wat opdrachtgevers en deelnemers over ons vertellen
Reviews
Tessa heb ik leren kennen als een professional op het gebied van alles omtrent slaap! Tijdens de workshop die ze verzorgde wist ze op een vriendelijke, geduldige en prettige manier haar adviezen goed onder de aandacht te brengen.
Geeke wist mijn kennis over slapen te vergroten en daardoor kreeg ik meer inzicht in mijn eigen patronen. Door andere keuzes te maken ging het snel beter met het slapen.
Ik ken Tessa als een bevlogen en betrokken coach. Met een geduldig luisterend oor, haar knowhow en creativiteit weet ze mensen te raken en inspireren om aan de slag te gaan, op weg naar hun doelen. Ze straalt energie uit en is altijd bereid om mee te denken en in actie te komen. Een ontzettend fijne en professionele partner om mee samen te werken.
Partners & opdrachtgevers
De Slaapgids werkt samen met partners voor verschillende opdrachtgevers.
Nieuwste blogs
We delen graag onze kennis over slaap
Meer plezier, beter slapen
Op het moment dat je plezier en geluk ervaart, geef je een boost aan het gelukshormoon serotonine. Dit hormoon zorgt ervoor dat slaap en plezier onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hebt namelijk serotonine nodig om uiteindelijk het slaaphormoon melatonine aan te maken.
Jouw gaspedaal en rempedaal
Alle automatische processen in ons lichaam worden gestroomlijnd door het autonome zenuwstelstel. Denk aan je ademhaling, bloeddruk, hartslag en spijsvertering. Dit zenuwstelsel bestaat uit het sympathisch systeem: ons gaspedaal en het parasympatisch systeem: het rempedaal.
Beweeg voor je slaap
Voor iedereen geldt dat dagelijks een half uur bewegen en een half uur daglicht het minimum zijn om je nachtrust te ondersteunen. Wist je dat beweging een positieve invloed heeft op de afgifte van melatonine en daarmee je bioritme verbetert?
Welke slaaproute past bij jou?
De letters van SLAAP vormen samen jouw route naar een goede nachtrust.
Vier tips voor de start van de zomertijd
In het laatste weekend van maart wordt de tijd een uur vooruit gezet (voorjaar = vooruit). Dus dan springen we van de wintertijd naar de zomertijd. De een merkt er weinig van en de ander heeft er een paar dagen, de hele week of zelfs de hele zomertijd last van. Met...
Het is Wereld Slaapdag
Wij willen graag even stil staan bij Wereld Slaapdag. Om aandacht te geven aan het feit dat goed slapen essentieel is voor onze gezondheid.
De Slaapgids: jouw route naar goed slapen
Wij hebben een missie en dat is dat jij uitgerust wakker wordt, zodat je met energie kunt doen wat jij belangrijk vindt.
Willeke Loderus (geverifieerde eigenaar) –
Mijn complimenten voor de schrijvers van de Slaapgids!
Het boek is voor iedereen heel toegankelijk geschreven met hele herkenbare situaties.
Zeer leerzaam en praktijkgericht!
Lisa –
Heel leuk boek, erg leerzaam. Het boek geeft veel nieuwe inzichten als het gaat om slaap. Echt aan te raden!
Margreet –
De Slaapgids is een helder en toegankelijk vormgegeven boek. Ik heb hem als avondmens vooral gekocht vanwege de hoofdstukken over je bioritme en die informatie is heel waardevol. De opdrachten en het werkboek vind ik een fijne toevoeging en zorgt voor meer bewustwording over je slaap .
Harmke (geverifieerde eigenaar) –
Prachtig boek met veel praktische tips om beter te kunnen slapen. Mooie vormgeving ook. Een echte aanrader!
Andy Kraag –
Klare taal van Tessa en Geeke over de kracht van slapen… Slapen is kracht!
Aljo Hartgers –
Een prachtig boek en ook leuk zijn de QR-codes met meer informatie online. Het boek De Slaapgids zit vol kennis, maar ook direct bruikbare tips om beter te slapen.
Diane (geverifieerde eigenaar) –
Complimenten; vooral de lay-out, toegankelijkheid en schrijfwijze. Geschikt voor en geliefd door het hele gezin!